平常心

「人間の心とは、移り変わっていくものである」

①「感情」は脳内物質だと認識する

②感情をつぶやいてみる(第三者の視点でみる)

③深呼吸／うがいをする(悪いイメージを口の中に溶かして捨ててしまう)



□「大の大人がみっともない」

それを辞めるには

〇「余裕」を持つ

その為には

〇「完璧主義を辞める」

辞める為には

〇良い所から学ぶ心の余裕を持つ：「足し算の思考」
(悪い所ダケに注目してしまう癖を捨てる)

その為には(最終的な軸の思考)

〇価値観＝考え方
相手の価値観を受入れる


【怒りの仕組み】

出来事
↓
思考
↓
感情
↓
行動

「思考」を変えるしかない

バイノーラルビート
Brain Sound Quest